骨盤を立たせるということは、恥骨と腸骨を結んだ線で作る三角形を地面と垂直にすることなのだけれど 立ってやってみるだけだとこの感覚はなかなかつかめない もちろん、そんなこと当たり前にできている人にとっては簡単なのだろうけれど、私の場合は、それ…

骨盤を立てて歩きなさいってよく言われているけれど 私はその意味がよくわかっておらず、ずっと、お尻を突き出して腰を逸らすのが、骨盤が立ってるってことだと思っていた。 本当の骨盤を立てるというのは、恥骨と腸骨を結んでできる三角形が、地面と垂直に…

ヨガと瞑想についてのオーディブルの朗読を軽い気持ちで聞いていて お祈りをするって 瞑想と似てるなー と思った それに引き続いて気づいた あれ？お祈りして神様に繋がったり、瞑想によりハイヤーセルフに繋がるって、無意識に呼びかけてるってことじゃない…

新型ウイルスについては、様々な憶測が飛び交っていますが まだよく分からない以上は、とても危ないものだと仮定し、自分で出来るだけの防衛策を取るしかないかな、と思っています そこここで日本人の重症例が報告されるなどしたら、仕事が延期されたり、確…

ブログを書くようになって1ヶ月くらい経ちました。 今のところほとんど読まれていないし、とりあえず3ヶ月は、読まれる工夫とか考えずに、ただひたすら文章をブログとしてアップすることだけに注力しようと思っているので、公表している、とは、言い難い状況…

リングフィットアドベンチャーとフィットボクシングをやっているから、しばらくジムに行かなくても大丈夫だろうと思っていたけど、今日、去年の夏ぶりに体組成をはかってみたら、脚の筋肉が大幅に落ちていた… 結構スクワットの動きはやっているのになぁ でも…

医師によると、夜型の人は、早起きしたとしても、早く眠気が来るまでには、3週間くらいかかるらしい ので、早起きして、夜は寝入れなくて、だと、しんどいなあ… と、おののいていました でも、意外と、夜（23時頃）にちゃんと眠くなるので、ありがたいなーと…

早寝早起き対策を始めてから、布団でスマホをダラダラ見る、というのはなくなったのだけれど なぜか一昨日も昨日も、布団に入れたのは1時30分過ぎになってしまった… ちゃんと、夜ご飯を6時には用意できてるのに… 2日とも、お風呂に入れたのが、12時になって…

３週間寝不足に耐えるというのは無理ゲーな気もしますが、仕方ない。 とりあえず、考えられる対策を練ってみましょう。 ①22時過ぎたらスマホ、テレビ、タブレットは封印 発光体は見ません。 Eインクのタブレットでの読書か、紙の本で読書をしましょう。 考え…

さて、早寝早起きを目指す場合、順番としては、早起きの方が先なのだそうです。 早起きをして、体内時計を前倒ししても、眠くなる時間が前倒しするまでには、3週間ほどかかるのだそうです。 早く起きても、寝る時間はなかなか早まらない。 ということは、3週…

無意識さん、今回は、早起きしようよ！と説得しますね。 早く寝ることのメリットについては前回お話ししましたが、たとえ早く寝たとしても、 なんだー、まだ6時じゃーん、もう一度寝よっと！ と、幸せそうに布団にもぐりなおすのがあなたであることは、私は…

いいですか？無意識さん、あなたの、夜遅くまでスマホを見る、という習慣は、最悪です。 今晩から絶対にやめましょう。 以下からその理由を述べます。 良く聞いてくださいね？ ①成長ホルモン 成長ホルモンは0時〜2時の間に就寝していると分泌されます。 この…

私が重要だと思うのは、早く起きる、という方です。 遅く寝ても早く起きられるショートスリーパーなら、それはそれでいいんだけど 遅く寝ると、あ〜、睡眠時間足りないや〜！健康に悪い、寝なきゃ寝なきゃ、と、早く起きない理由づけを自分に与えるし、なん…

早寝早起きは誰もが認める健康的な生活の基本です。 それは私も良くわかってるんだけど その、優等生的な響きに反感を感じて、 夜型でもいいじゃないか！ と、開き直っていた時期もありました。 今は、早寝早起きするメリットが、よーーーーく身にしみた上で…

昨日、目を良くするバイオレットライトというのが太陽から出ていてー、という記事を書きました。 （基本、これが有効なのは、まだ近視になっていない子どもたちのようですが、とっくに近視になっている大人にももしかしたら有効かもしれないじゃないですか。…

目を良くするビームが無料配布中だそうです！ こんなの並んででも浴びに行きたいですよね！ でも、並ぶ必要すらないそうです。 なぜなら太陽光線にたくさん含まれているから！ 太陽光線の中の、紫外線の手前にある可視光線、バイオレットライト、と呼ばれる…

インナーマッスルは、鍛えるのではなくて、「使う」ものだという 私はちゃんと使えてないらしくて、身体を肩で支えてしまうみたい。 なので、気づくとすごく肩が凝ってしまってる… うまくインナーマッスルが使えていると、背骨と背骨周りの筋肉で帆を張るよ…

Testosteroneさんのツイートにあった https://mobile.twitter.com/badassceo/status/1150692201292107777 貯金より貯筋 貯金にあくせくせず、筋トレして、筋肉を貯めよう！ というありがたい名言 お金に全然無頓着、ということじゃなくて、お金のことでクヨ…

自宅の風呂で入浴後、冷たい水に浸したタオルで体を拭くと冷えないという。 サウナでととのうのが夢。 でもそのための水風呂が辛くて全然慣れない。 その予行演習になればと思い、やってみた。 水風呂と違い、大変気持ちいい！ これなら続けられる！ しかも…