リングフィットアドベンチャーとフィットボクシングをやっているから、しばらくジムに行かなくても大丈夫だろうと思っていたけど、今日、去年の夏ぶりに体組成をはかってみたら、脚の筋肉が大幅に落ちていた… 結構スクワットの動きはやっているのになぁ でも…

医師によると、夜型の人は、早起きしたとしても、早く眠気が来るまでには、3週間くらいかかるらしい ので、早起きして、夜は寝入れなくて、だと、しんどいなあ… と、おののいていました でも、意外と、夜（23時頃）にちゃんと眠くなるので、ありがたいなーと…

早寝早起き対策を始めてから、布団でスマホをダラダラ見る、というのはなくなったのだけれど なぜか一昨日も昨日も、布団に入れたのは1時30分過ぎになってしまった… ちゃんと、夜ご飯を6時には用意できてるのに… 2日とも、お風呂に入れたのが、12時になって…

３週間寝不足に耐えるというのは無理ゲーな気もしますが、仕方ない。 とりあえず、考えられる対策を練ってみましょう。 ①22時過ぎたらスマホ、テレビ、タブレットは封印 発光体は見ません。 Eインクのタブレットでの読書か、紙の本で読書をしましょう。 考え…

さて、早寝早起きを目指す場合、順番としては、早起きの方が先なのだそうです。 早起きをして、体内時計を前倒ししても、眠くなる時間が前倒しするまでには、3週間ほどかかるのだそうです。 早く起きても、寝る時間はなかなか早まらない。 ということは、3週…

無意識さん、今回は、早起きしようよ！と説得しますね。 早く寝ることのメリットについては前回お話ししましたが、たとえ早く寝たとしても、 なんだー、まだ6時じゃーん、もう一度寝よっと！ と、幸せそうに布団にもぐりなおすのがあなたであることは、私は…

いいですか？無意識さん、あなたの、夜遅くまでスマホを見る、という習慣は、最悪です。 今晩から絶対にやめましょう。 以下からその理由を述べます。 良く聞いてくださいね？ ①成長ホルモン 成長ホルモンは0時〜2時の間に就寝していると分泌されます。 この…

私が重要だと思うのは、早く起きる、という方です。 遅く寝ても早く起きられるショートスリーパーなら、それはそれでいいんだけど 遅く寝ると、あ〜、睡眠時間足りないや〜！健康に悪い、寝なきゃ寝なきゃ、と、早く起きない理由づけを自分に与えるし、なん…

早寝早起きは誰もが認める健康的な生活の基本です。 それは私も良くわかってるんだけど その、優等生的な響きに反感を感じて、 夜型でもいいじゃないか！ と、開き直っていた時期もありました。 今は、早寝早起きするメリットが、よーーーーく身にしみた上で…

昨日、目を良くするバイオレットライトというのが太陽から出ていてー、という記事を書きました。 （基本、これが有効なのは、まだ近視になっていない子どもたちのようですが、とっくに近視になっている大人にももしかしたら有効かもしれないじゃないですか。…

目を良くするビームが無料配布中だそうです！ こんなの並んででも浴びに行きたいですよね！ でも、並ぶ必要すらないそうです。 なぜなら太陽光線にたくさん含まれているから！ 太陽光線の中の、紫外線の手前にある可視光線、バイオレットライト、と呼ばれる…

前回、作業を始める前に、終わらせる時間を決めて、その時間内で終わらせるように急ごう！というサクサク法を考えてみたのだけれど 考えてみれば、時間が足りなくなるのは、単に作業が遅いというだけでなく、 作業と作業の合間に！ スマホをいじって！ ニュ…

時間に追われるのは嫌だけど、時間を意識しないと、あっという間に一日が終わって 今日、結局、何をしたのだろうか… と、虚しく感じながら布団に入るのは、悲しいので… 不本意だけど、時間を意識して、生きてみようかなって思います というのも、私、すごく…

ビジネス本は以前はBOOKOFFで買っていましたが、最近ではAmazonプライムの読み放題で探すようにしています。 しばらく新しくプライムで読める本をチェックしていなかったので、チェックしてみたところ、かん吉さんという方の、「人気ブログの作り方」という…

年末にドラクエⅪがデラックス版31％OFFになっていたので、ついうっかり買ってしまいました。 なぜデラックス版なぞにしたのかというと、声優によるボイスドラマが付録でついていたことと、英語音声も選択できるようになっていたのにもかかわらず、値引きによ…

前回、過去の悪い記憶に感情的に反応するのはよくないから、そういう悪い記憶は、悪霊のように退散させてしまおう、という話を書きました。 そして、それは、未来の不安についても言える、と気づいたのですが 未来の不安については、ただ単に嫌だから考えな…

皆さんには、過去の悪い記憶ってありますか？ 私にはあります。 それも、すごくたくさん！ ひどい目にあった、という被害者になった出来事もつらいですが、どうしてあんなにひどいことをしてしまったんだろう、という、加害者になってしまった出来事も、身悶…

昨年末に訴訟提起をしたので、今回はそのことについて書こうかと思います。 東京地裁管轄の、民事訴訟の事件です。 まず、持ち物の確認。 ①訴状（正副一部ずつ。正本というのは、裁判所に提出するもの。副本というのは、相手方に送付する分です。自分の手控…